减脂营养餐
盒马生鲜的鸡大胸一块，拆包装冲洗一下！
一分为二，用刀背轻砸，使粗纤维断裂，肉质会更细嫩！
根据自己的喜好，用大葱，过着洋葱，或者大蒜都可以，再加入适量酱油和盐调味，加入少量黑胡椒！
给鸡胸充分按摩，使其入味，淋少许色拉油煎出来肉质更细嫩！封保鲜膜进冷藏腌制30分钟左右！这个时候你可以来一组力量训练！
生菜，秋葵，直接水煮，水里加点盐！ 热锅凉油，下鸡胸肉，小火慢煎，至两面金黄即可，有橄榄油的可以用橄榄油煎鸡胸肉！主食燕麦，也可紫薯，或者其他的！
鸡胸肉煎制，小火慢煎！外焦里嫩！^_^
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