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荞麦馒头,吃着更健康

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日期:2024-10-30 19:20热度:加载中...

荞麦馒头,吃着更健康

荞麦馒头,吃着更健康的做法

荞麦馒头,吃着更健康

by 小倩8826
  • 奶香味
  • <2小时
  • 初中水平

这是我用绿豆沙包的荞麦包子,黑芝麻馒头。

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荞麦馒头,吃着更健康营养建议

  • 含糖量 49.14
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 尽量不吃
  • 儿童 控制少吃

荞麦馒头,吃着更健康的食材2人份

  • 面粉1500克
  • 荞麦面500克
  • 酵母(干)10克
  • 奶粉50克
  • 馒头伴侣5克
  • 5克
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荞麦馒头,吃着更健康的做法

1 荞麦馒头,吃着更健康菜谱图解

将小麦粉和荞麦粉以3:1的比例混合加入温水和面。首先将在干酵母中加入少许白糖用30度左右的温水放置5分钟,然后加酵母水揉面,面粉与水的比例大约为2:1

2 荞麦馒头,吃着更健康菜谱图解

揉至光滑,因现在是冬天,气温低要放置温暖的地方,大约要4个小时左右,待面团发至一倍大

3 荞麦馒头,吃着更健康菜谱图解

冷水上锅,让馒头二次发酵,大约20分钟之后,开中火上汽蒸20分钟。火不要太大,不然水蒸汽过多会流到下面的馒头上,导致馒头成一团死面

4 荞麦馒头,吃着更健康菜谱图解

绿豆是先用温水泡过,然后用高压锅压,最后用料理机打碎,再用蜂蜜;黄油;黑芝麻在锅中熬至到粘稠就可

5 荞麦馒头,吃着更健康菜谱图解
成品图

荞麦馒头,吃着更健康的烹饪技巧

荞麦粉一定要和面粉混合,因荞麦粉是黏性较大,就做不好馒头

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THE END

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