胡萝卜、西兰花焯水，捞出。这里你们想加点别的青菜也可以，同样是先焯下水

焯好的青菜切碎，放到一边备用。想要饭团包得紧实一些不松散，米饭我建议还是用现焖的最好

在米饭里加上青菜碎和即食的玉米粒。

家里有现成的拌饭料，你们就直接放到米饭里。 *拌饭料你们注意看一下配料表，得是配料干净健康的，如果想自己做，直接用海苔碎加上芝麻、肉松就行

用手给各种食材搅拌均匀了，如果加了拌饭料的，就不用再额外调味了，没加的可以稍微再调一下味道。

碗里打入3个鸡蛋，加上适量盐，给它搅散。 *如果是平常比较少烙这种蛋饼的，或者本身是新手，可以在蛋液里少加点淀粉，再给蛋液过下筛，这样做出来的蛋饼不仅不容易破，还很光滑

不粘锅喷油，倒入适量的蛋液，摇晃均匀，让蛋液均匀地铺在锅底

开小火，烙到蛋液凝固就能取出来了。这里蛋皮我建议你们尽量烙得薄一点，太厚了在我们包的时候很容易碎。

做好的蛋皮放到保鲜膜上，在上面平铺上米饭。铺米饭的时候力道可以轻一些，一点点压实，整个过程尽量不要把蛋皮弄破了

在米饭上挤入沙拉酱，放上肉松和其他你想要加进去的食材。这里沙拉酱主要是调个味，你们不加也是可以的。

给保鲜膜收拢起来，拧紧。这其实就是给饭团塑形的一个过程，做好的饭团可以先放到一边，接着做下一个

等到饭团都做好了，就给保鲜膜去掉，这时候基本都已经定型了

最后在饭团的表面挤上番茄酱，就可以直接上桌来吃了。番茄酱你们就选配料干净的，孩子吃着更放心一点